Dieta saludable

¿En qué consiste una dieta saludable? 

Una dieta sana es aquella en la que los alimentos nos ayudan a mantener, recuperar o mejorar la salud. Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación.

Para tener una buena dieta debes seguir las indicaciones de la pirámide alimenticia.

Los alimentos se dividen en 6 grupos:

• En la base de la pirámide tenemos el pan, los cereales, el arroz y la pasta. Debemos comer de 6 a 11 porciones por semana.
• Arriba de la base se divide en: fruta y verduras, de fruta debemos comer de 2 a 4 porciones semanales y de verduras de 3 a 5 porciones.
• Encima de las frutas y verduras nos encontramos en la izquierda los derivados de los lácteos como el yogur, la leche, el queso y el huevo y en el lado derecho nos encontramos las carnes y los pescados. Los lácteos los debemos de come de 2 a 3 porciones semanales y de las carnes y pescados también de 2 a 3 porciones.
• En lo alto de la pirámide nos encontramos los dulces que los debemos comer en pocas cantidades.