Hábitos de vida saludable

  ¿Qué es el sedentarismo? El  sedentarismo  es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física. Una persona sedentaria es  a aquella persona que realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal. Consecuencias del sedentarismo: Obesidad. Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto. Presión arterial alta. Colesterol alto. Accidente cerebrovascular. Síndrome metabólico. Diabetes tipo 2. Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero. Osteoporosis y caídas. Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad. Os dejo un vídeo para evitar el sedentarismo:

 ¿Qué son? Los hábitos saludables  son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar. 10 hábitos saludables que debes seguir: Bebe agua. Hacer ejercicio diariamente. No tomes muchas grasas. Duerme y descansa. Mantén un peso saludable. Tener la mente sana. Mantén una buena higiene. Hacer chequeo en el médico.

¿En qué consiste una dieta saludable?  Una  dieta sana es aquella en la que los alimentos nos ayudan a mantener, recuperar o mejorar la salud. Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación. Para tener una buena dieta debes seguir las indicaciones de la pirámide alimenticia. Los alimentos se dividen en 6 grupos: En la base de la pirámide tenemos el pan, los cereales, el arroz y la pasta. Debemos comer de 6 a 11 porciones por semana. Arriba de la base se divide en: fruta y verduras, de fruta debemos comer de 2 a 4 porciones semanales y de verduras de 3 a 5 porciones. Encima de las frutas y verduras nos encontramos en la izquierda los derivados de los lácteos como el yogur, la leche, el queso y el huevo y en el lado derecho nos encontramos las carnes y los pescados. Los lácteos los debemos de come de 2 a 3 porciones semanales y de las carnes y pescad...